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孕晚期的保健细节知多少

2019-5-23 09:48| 发布者: 一米阳光| 评论:

到了孕晚期,胎儿的各种表现会更加明显,准妈咪能够时不时的感受到肚子里宝宝的活力,此刻孕妈咪除了要做好日常生活的保健之外,也要给为后续分娩的到来做好准备,那么具体还怎么一步步的做好充分准备呢?一起来看看吧。

第一、保持适当的运动

怀孕期间并不是?#21051;?#36538;在床上休息就?#20146;?#22909;的,孕妇也需要一定的运动量,在天气允许的情况下,?#21051;?#30001;家人陪同外出散散步是很不错的消遣,既可以锻炼身体还可?#28304;?#21457;空余时间。

第二、舒适的服装

孕晚期的身形变化比较大,随着肚子里宝宝体重的增加,孕妈咪会感觉自己的腹部越来越笨重,此时穿有松紧带的裤子,根据身形变化可以做出相应的调整,另外为了保证呼吸的顺畅,孕妈咪休憩的枕头不要过高,否则容易压迫到小宝宝。

第三、多做深呼吸

怀着孩子其实负担很大,挺着大肚子的孕妈咪总是容易感觉心慌气喘,生活起居也有诸多的不便,当孕妈咪感觉?#37027;?#28902;躁或是有身体不适的时候,先自己多做几回深呼吸,放松?#37027;椋?#35753;自己可以平静下来。

第四、做好哺乳准备

产后打算母乳喂养的准妈咪,?#21051;?#20837;睡前可以做一会儿乳房按摩,疏通乳腺,为将来的哺乳做好准备,另外睡眠可以喝一杯香醇的牛奶以助安眠。

第五、调整好自己的?#22902;?/p>

很多初次妊娠的孕妈咪对于即将到来的分娩感到非常紧?#29275;?#23548;致自?#33322;?#39135;不香,晚上失眠多梦,其实这对于孕晚期的保养是不利的,精神层面若是过于紧张容?#23376;?#21709;到身体正常的分泌,睡眠不充足或是质量差对于身体也?#27899;?#22823;的影响。

总结:孕期在原则上是不碰药物,担心药物成分对于孩子会有影响,如果孕妈咪稍感风寒,只要注意休息并且多补充水分,搭配清淡营养的饮?#24120;?#24863;冒等病症会不药而愈,如果症状经过多日调养没有减轻,那么就要及时就医,不要自己私自服用任何药物。


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