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"世界小姐"张梓琳晒素颜孕照 女星怀孕为啥不胖

2016-1-12 15:53| 发布者: admin| 评论:



  近日,“准妈妈”张梓琳更新微博分享生活点滴:“周末生活小图,是不是圆了一些呀?#20426;?#36824;俏皮的作出“嘘”的表情。素颜的她气色极佳,清新亮丽,气质依旧。老公出?#28404;?#21517;指戒指十分抢眼。虽只露出半张脸,仍能看出其高大英俊的外形。网友纷纷点赞:“高颜值夫妻,般配到爆!”


  婚后的张梓琳最近也是够拼,身怀5甲还在跑通告,话说,这怎么怀孕了5个月就一点都不发胖呢?同张梓琳一样,不少女星在孕期都是如何做到?#24576;?#32922;子?#24576;?#32905;的呢?

  其实仔?#33145;?#23519;过张梓琳的生活状态,发现她就算是在怀孕的期间?#19981;?#20445;持一定量的运动,孕妇瑜伽是她每天都必做的事情,每天的瑜伽能够让她放松心情的,也能舒展因为怀孕而酸痛的身体,可谓是一举两得。同?#20445;?#22312;她的饮?#25104;?#38754;,水果是不能够缺少的事物,饭后必须来份水果,保持身体各种维生素的补充。


  孙俪

  孙俪在怀孕时的怪?#20445;?#23601;是疯狂爱?#36816;?#26524;,怀等等时爱吃葡萄,每天还是两大碗,一碗青葡萄一碗紫葡萄,怀小花妹妹时爱吃石榴,看到石榴我就高兴。


  杨幂

  幂幂传授秘诀说,“产妇的月子餐强调‘先排后补’,不能一上来就大鱼大肉,喝浓汤。”因此,在杨幂产后的第一周,主要吃半流食和较容?#32043;?#21270;的食物。

  产后三天的营养餐食谱,其中早餐?#27899;?#31958;小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;午餐有 白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪?#22902;馈?#32043;?#23376;?#39277;;晚饭有:麻油红苋菜、清蒸 鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

  除了三顿正餐,杨幂每天还有三顿加餐,食用的水果都是必须是应季的。

  孕期增重多少才算比较合适?

  我国卫生部有个推荐标准:整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右;正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7月~8月?#20445;?#20307;重增长速度逐渐放慢。

  孕妇的体重不可小觑,在整个孕期,科学的增重标准应增加10~12公斤,如果孕期体重增加少于8公斤,很容易发生早产、低体重儿,出现胎儿在子宫内成长延迟,而增加太快?#19981;?#26377;诸多不良后果。?#26434;?#19981;同类型的妇女,体重的合理增重应当有所区别,我?#21069;?#24576;孕过?#22530;?个月分为1期,科学的分配体重的增?#20426;?/p>

  让孕妇不发胖进食小技巧

  饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是?#26434;?#27597;亲?#26087;恚?#21487;是影响很大唷!而且这些观念及技巧,?#26434;?#20135;后?#25351;?#36523;材也很有帮助。

  ★进食行为改变:

  改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→?#20458;?#38738;菜→最后才吃饭和肉类。

  

  养成三正餐一定要吃的习惯。

  生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后?#20458;裕?#25110;要求不加。

  肉类应去皮?#20063;怀?#32933;肉,?#24576;?#30246;肉部份。

  油炸食品?#28909;?#27833;炸面皮后?#20458;浴?/p>

  浓汤类?#24576;?#22266;体内容物,但不喝汤。

  带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后?#20458;浴?/p>

  ?#36816;?#26524;取代餐后甜点。

  ?#22278;琛?#24320;水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。

  注意食物的种类及吃的份?#20426;?/p>

  吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。

  睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。


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