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孕期散步 原来还有这么多讲究

2016-7-9 12:19| 发布者: admin| 评论:

  运动无时无刻,怀孕也不停歇。

  若问怀了宝宝,最安全有效又操作方便的运动方式是什么?一定是散步!

  若经常散步,能呼吸2-3倍的氧气,妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿,能刺激大脑细胞的活动;散步能能促进血液循环,消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状;还能提高心?#21890;?#33021;,有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法,能有效减轻分娩阵痛。

图片来源:视觉中国

  所以,很多孕妈咪即便不进行其他运动方式,也会刻意选择散步。但是,你以为散步只是走走走吗?NONONO,孕期散步也有一些讲究。

  ▍最佳散步时间,这个点你get到了吗?

  1.最?#20040;?#24576;孕16周开始散步

  在怀孕初期,容易流产,因此最好避免散步。一般情况下,从怀孕16周开始散步。

  2.上午10点至下午2点之间是腹部?#21050;?#26368;稳定的时期;在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

  3.只要?#21051;?#25955;步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体?#21050;?#36866;当的调节。

  

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