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别错过 产后快速瘦身的运动法

2016-7-9 12:45| 发布者: admin| 评论:

  “管住嘴迈开腿”真是非常讨人厌的六个字,就想吃不想动,世上就没有多吃不动就能瘦的方法吗?答案是:想得美。所以吧,新妈们还是乖乖动起来吧。

图片来源:视觉中国

  游泳

  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8?#31181;?#25152;消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所?#36816;?#26377;更好的瘦身效果。

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30?#31181;?#23601;可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一?#38382;?#38388;,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳?#20445;?#20154;体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个?#35838;?#37117;得到舒展,使形体变得更匀称。

  慢跑

  简单易行的跑步?#24576;?#20316;有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能?#24524;?#33026;肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不?#20204;?#33050;掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15?#31181;幼?#21491;。

  

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