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孕程40周历(孕早期)第9周:真正意义的小宝宝

 

 

怀孕已经9周了,你是否已经适应了怀孕?#27597;?#31181;症状呢?早晨醒来后的晨吐很快就要结束了,现在你想知道腹中胎儿的变化吗?

 

准妈妈生理变化


此时孕妇体重并未增加太多,但乳房更加?#30171;螅?#20083;头和乳晕色素加深,腰围增大,这时候需要更换大的胸衣和宽松的衣服。

 

很多孕妇在此时会出现晨昏乏力、身体不适、恶心呕吐等情况;由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频,荷儿蒙分泌增多导致情绪烦躁。

 

此阶段是胚胎鄂部发育的关键时期,如果孕妇情绪波动过大会影响胚胎,同时会导致鄂裂或唇裂。

 

胎儿发育状况


胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了,整个胎儿的变化很大。瞧!我们开?#21450;?#32986;胎称为“胎儿”了。目前是一个临界点,是整个怀孕期的一个关键时期,胎儿现在开始发育形成器官系统。9周时,胎儿约25毫米,胎儿的许多位置发生了变化。现在所有的神经肌肉器官都开始工作了。宝宝的眼帘开始?#20146;?#30524;睛,手部在手腕处?#22411;?#26354;,两脚开?#21450;?#33073;蹼状的外表,可以看到脚?#20303;?#25163;臂更加长了,臂弯处肘部已经形成。虽然在这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别,但是宝宝的生殖器官已经在生长了。

 

准妈营养与健康

 

补充营养


·钙 增加奶和奶?#30772;貳?#34430;皮、?#20272;唷?#32511;色蔬菜等的摄入;

 

·铁 增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入;

 

·锌 补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等;

 

·维生素A 补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子;

 

·维生素B1 补充谷类、?#20272;唷?#22362;果类、瘦猪肉及动物内脏;

 

·维生素B2 补充动物性?#31216;?#29305;别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入;

 

·维生素C 补充水果和新?#36866;?#33756;,如所?#26032;?#33394;蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。


饮食禁忌


·少食多餐取代“一日三餐” 怀孕子宫增大,胃的位置提高,容量受到限制,每日定好食物摄入量,分几次摄入,?#30475;?#21507;得少一点。

 

·补充叶酸从孕前开始 妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克,可有效降低出生缺陷。整个怀孕过程中若叶酸缺乏,?#33258;?#25104;妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

 

·不宜吃高脂肪食物 孕妇长期高脂肪膳食,会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

 

·刺激性饮料不要喝 摄入过多糖分会削弱人体免疫力,使机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。冷饮凉食易致胎动不安和腹痛腹泻。

 

专家提醒


注意:各种营养元素的每天摄入量有标准

 

摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

 

注意:减少食盐量,因为盐中含有大?#24247;?#38048;。

 

孕期由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相?#32422;?#23569;,从而失去水电解?#23454;?#24179;衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压?#27597;?#21464;,渗入?#38454;?#32455;间隙中形成水?#20303;?#22240;此,多吃?#20301;?#21152;重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。

 

长期?#33073;我?#20250;有负作用,正常孕妇每日摄盐量以7~10克为宜,在注意盐吸收量同时,要继续补充各种维生素,以确保你得?#25945;?#20803;素的补充。

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